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采编:哈尔滨家教网   来源:哈尔滨家教网    点击:    发布日期:2009-06-18

调整应考状态的十大热点问题2

主持人娄雷:很多同学在最后冲刺这个阶段当中会很过度紧张,有很多老师说适当的紧张是一种好事情,但是这个度怎么去把握呢?

  王金战:确实是这样的。高考之前完全放松是很危险的,适度紧张是非常有道理的。但是如果过度紧张,这个问题就很危险,过度紧张有可能导致自己的学习效率,包括情绪,甚至包括晚上的睡眠质量都会受到很大的影响。所以,要解决这个过度紧张要学会自我调剂。怎么调剂呢?我刚才讲的第一点,让你的每一天都有一些具体事情要干,他就化解了这个紧张,注意转移自己的兴趣。

  第二个问题,适度安排一些锻炼。锻炼、跑步是解除紧张心理的一个非常重要的手段。不能光在那儿瞎想就紧张,出去跑步,跑起来就忘了。所以,每天晚上比如说你晚上11点睡觉,晚上9点的时候可以出去跑步,跑上6圈,大约20分钟左右,然后放松放松10来分钟,跑了20分钟,出点汗,也不一定是大汗淋漓,但你出点汗,身上就显得非常清爽、非常轻松,然后冲个澡,睡觉的时候睡得也快,睡得也踏实,睡觉的效率很好,这样生活的节奏就出来了,过度的紧张就被化解了。

  所以,现在很多考生就担心考前睡不着觉,这个问题怎么解决呢?就得转移兴趣,然后通过锻炼,让自己的身体,锻炼完以后,过一个阶段,身体处在一个比较疲劳的状态,疲劳的身体就会抑制大脑,就强迫着你休息。所以,为什么一个人干一天的重体力劳动,我出去爬上一天山,回来以后往往倒床就睡,睡的质量就好,睡的还快。所以,高考之前这一段最好安排适度锻炼身体的时间,因为学生的身体活动不开,吃饭也吃不进去,吃啥饭都感觉没有食欲,身体往往处在亚健康的状态,这种状态在过靠的时候不是太好。

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